高考的战鼓已经敲响，莘莘学子正进行着最后的冲刺。然而，在高强度的学习压力下，许多考生因长时间用眼出现视疲劳、干眼症，导致注意力涣散、效率下降。
高考压力下的“眼睛危机”
01.视疲劳：眼睛的“加班”疲惫
在高考冲刺阶段，学生们常常需要长时间高强度用眼(如刷题、阅读笔记、紧盯电子屏幕)导致睫状肌持续紧张，加之睡眠不足、精神压力大，容易引发视疲劳。
表现：眼睛酸胀、疼痛、视力模糊甚至出现头痛。
影响：这种状态不仅会影响学生的视力，更会导致注意力分散，降低学习效率，消耗考生的身体与心理能量。
02.干眼症：隐形的视力“沙漠化”危机
当学生们专注于学习时，眨眼的次数会不自觉地减少，这会导致泪液分泌不足，同时，长时间用眼也会加剧泪液的蒸发，使眼球得不到足够的滋润，导致干眼症。
表现：干眼症具体表现为眼睛干涩、烧灼、异物感、视疲劳、眼红、刺痛、分泌物增多等。
影响：干眼症要及时治疗，否则会变成顽固性干眼，而引起角膜炎，角膜溃疡，致使视力下降，影响学生的学习和休息。
眼科医生支招：给眼睛“减负”，冲刺更高效
合理安排学习时间
20-20-20”法则：每学习20分钟，就抬头远眺20英尺(约6米)外的物体，至少20秒。这就像给眼睛做一次“课间操”，让紧张的眼部肌肉得到放松。
保持良好用眼习惯
保持正确的读写姿势：即胸口离桌子一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸。同时，注意使用电脑或手机时，保持屏幕距离在50-70厘米，避免在过强或过暗的光线下学习，选择光线柔和、均匀的环境，让眼睛更舒服。
饮食调理：给眼睛“加餐”
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
干眼氧疗“SPA”
干眼氧疗SPA可以通过热敷、按摩、疏通等方式，改善眼部血液循环，促进泪液分泌，缓解干眼症状，让眼睛得到充分的放松。
应急小贴士：人工泪液
若担心考场眼睛干涩疲劳影响考生发挥，可在医生的指导下，使用人工泪液来缓解眼睛干涩的症状。人工泪液可以滋润眼睛，缓解不适感。
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高考冲刺，不仅是一场知识的较量，更是一场身体和心理的考验。保护好我们的眼睛，才能更好地迎接挑战，冲刺梦想!让我们一起行动起来，给眼睛多一点关爱，为高考加油!
